Siapa yang tidak ingin mempunyai berat badan ideal? Selain mencegah penuaan dini, pasti semua orang menginginkan badan yang ideal, terlebih kaum hawa. Mempunyai berat badan yang ideal selain indah dipandang juga bagus untuk menjaga kesehatan. Biasanya seorang wanita akan mulai mengalami kenaikan berat badan ketika sudah menikah dan melahirkan anak. Yuk kita simak cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat pada artikel ini.
Banyak ibu-ibu yang merasa tidak percaya diri saat di depan suami dikarenakan sekarang tubuhnya mulai menggemuk. Nah, maka dari itu banyak ibu ibu yang mencari solusi bagaimana caranya menurunkan berat badan biar mempunyai badan yang ideal kembali layaknya sebelum melahirkan. Ada banyak macam cara untuk menurunkan berat badan, mulai dari diet ketat, olahraga khusus, dan masih banyak lainnya.
Namun, karena kesibukan ibu-ibu setiap harinya, maka Berl Kosmetik akan mengulas bagaimana caranya menurunkan berat badan secara alami dan cepat. Langsung saja simak penjelasannya dibawah ini!
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Cepat
1. Kurangi Asupan Karbohidrat
Cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat yang pertama yakni mengurangi asupan karbohidrat yang kita konsumsi setiap harinya. Karena karbohidrat menjadi sumber lemak jenuh. Dengan demikian, maka akan terjadi perubahan yang signifikan pada berat badan.
Maka dari itu, konsumsilah makanan kaya serat, misalnya buah, sayur, dan biji-bijian. Makanan yang kaya mengandung serat akan sulit dicerna oleh tubuh sehingga membuat Anda merasa kenyang tanpa makan terlalu banyak kalori. Selain itu, makanan yang kaya serat akan melancarkan sistem pencernaan.
2. Awali Hari dengan Air Lemon
Cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat yang kedua yaitu mengawali hari dengan mengkonsumsi air lemon. Buah lemon mengandung potasium yang berfungsi untuk meningkatkan masa otot. Sehingga lemak jenuh dalam tubuh akan lebih mudah terbakar.
Cara mengkonsumsinya pun mudah yakni belah buah lemon menjadi dua bagian, lalau peras air lemon tersebut ke dalam air putih hangat atau dingin (sesuai selera masing-masing). Nah, jika Anda tidak sempat untuk memeras buah lemon bisa pakai sari lemon yang ada di pasaran, seperti sari lemon Berlemon by berlanja.
3. Konsumsi Pisang di Pagi Hari
Cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat yang ketiga adalah mengkonsumsi pisang di pagi hari. Apabila Anda mengkonsumsi pisang di pagi hari, maka Anda akan merasa lebih kenyang, sehingga secara tidak sengaja Anda akan mengurangi porsi makan dan metabolisme pencernaan tubuh juga jadi lebih lancar.
4. Jangan Melewatkan Sarapan Pagi
Banyak orang yang salah kaprah dalam menjalankan program diet, karena mereka sering melewatkan sarapan pagi. Padahal sarapan pagi hari sangatlah penting untuk menjalani hari.
Apabila Anda melewatkan sarapan, maka tubuh tidak akan mendapatkan energi sehingga saat siang hari Anda akan merasa lebih lapar dan akan mengkonsumsi makanan dua kali lipat. Sebaiknya Anda tetap sarapan pagi, dan ganti menu sarapan yang akan dikonsumsi dengan makanan yang sehat.
5. Berolahraga Secara Rutin
Olahraga selain untuk meningkatkan stamina tubuh, juga bisa untuk menurunkan berat badan lho! Meskipun ada sebaian orang yang berhasil menurunkan berat badan walau tanpa olahraga. Namun, jika Anda melakukan diet dibarengi dengan olahraga yang rutin hasilnya akan jauh lebih maksimal. Karena olahraga berperan untuk membakar kelebihan kalori yang ada di dalam tubuh.
Banyaknya kalori yang terbakar pun tergantung pada frekuensi, durasi, dan intensitas olahraga yang dilakukan. Anda bisa berolahraga seperti jogging, yoga, dan aerobic, ataupun mencuci piring sambil menari nari kecil.
6. Perbanyak Minum Air Putih
Untuk menjaga tubuh tetap dehidrasi, maka kita harus minum air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter air setiap harinya. Dengan rutin minum air putih yang cukup setiap hari, maka akan membantu melancarkan kerja ginjal untuk membuang limbah dan racun berbahaya yang ada di dalam tubuh.
Bukan hanya itu saja, dengan mengkonsumsi air putih yang cukup juga bisa membakar 100 kalori perharinya lho!
7. Hindari Mengkonsumsi Makanan Siap Saji
Makanan siap saji menawarkan kepraktisan dan cita rasa yang enak, sehingga sekarang menjadi tren dikalangan milenial maupun orang dewasa. Dibalik itu semua makanan cepat saji menyimpan bahaya bagi kesehatan kita apabila kita keseringan mengkonsumsinya. Salah satunya yakni berisiko tinggi terkena obesitas. Hal itu dikarenakan makanan siap saji hanya akan menimbun lemak dalam tubuh.
Maka dari itu, jika Anda sedang menjalankan program diet sebaiknya hindari dulu mengkonsumsi makanan siap saji. Anda bisa mengganti makanan yang dikonsumsi dengan makanan yang kaya protein, seperti telur, dan ikan.
8. Kurangi Konsumsi Gula
Cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat berikutnya yakni mengurangi konsumsi gula. Meskipun cara ini terbilang cukup sulit bagi Anda yang sudah terbiasa mengkosnumsi makan dan minuman yang tinggi gula. Apabila cara ini berhasil dilakukan, maka Anda akan memperoleh penurunan berat badan yang drastis.
Makanan dan minuman yang tinggi kandungan gula tidak akan membuat Anda kenyang, akan lebih baik jika mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran yang kaya akan serat sehingga membuat Anda lebih kenyang. Selain itu, mengkonsumsi makanan dan minuman tinggi gula juga memiliki banyak risiko terhadap kesehatan kita misalnya diabetes, kolestrol tinggi, obesitas, gigi berlubang, kecanduan ingin makan, dan beragam penyakit lainnya.
9. Tidur yang Cukup
Cara menurunkan berat badan secara alami berikutnya yaitu tidur yang cukup. Waktu istirahat yang cukup sangatlah penting bagi kesehatan tubuh Anda. Selain itu, apabila waktu istirahat berkurang maka tubuh akan lebih cepat merasa lapar. Oleh karena itu, usahakanlah untuk tidur lebih awal selama seminggu ini.
10. Perbanyak Frekuensi Makan, Kurangi Porsi Makan
Cara terakhir untuk menurunkan berat badan secara alami dan cepat adalah memperbanyak frekuensi makan dan mengurangi porsi makan. Banyak orang salah faham mengenai frekuensi makan saat diet. Banyak yang beranggapan mengurangi frekuensi makan berat dalam sehari akan membantu mengurangi berat badan.
Namun, kenyataannya justru berbeda. Orang dengan porsi makan besar walaupun hanya sekali makan justru malah menimbulkan masalah baru. Seharusnya yang perlu Anda lakukan yaitu bukan mengurangi frekuensi makannya, melainkan mengurangi porsi makannya, misalnya makan 3 suap nasi dan lauknya akan tetapi dalam frekuensi yang lebih sering. Jadi tetap makan tiga kali sehari tetapi dengan porsi yang lebih kecil.
Nah, itulah beberapa cara untuk menurunkan berat badan secara alami dan cepat. Semoga dengan adanya artikel ini bisa membantu sista yang sedang mencoba menurunkan berat badannya. Selamat mencoba, dan semoga berhasil.