Berikut 10 cara menurunkan kolesterol paling ampuh secara alami saat ini yang digunakan untuk bisa mengatasi kadar kolesterol dalam darah. Menjaga pola makan merupakan hal utama untuk bisa mencegah kolesterol yang bisa menyebabkan berbagai macam penyakit tubuh. Misalnya saja jantung koroner, darah tinggi dan sebagainya yang begitu menggangu kesehatan tubuh.
Oleh karena itu, kolesterol perlu diturunkan kadarnya agar kondisi tubuh bisa normal kembali. Kolesterol ini merupakan kadar kolesterol jahat yang ada dalam tubuh dan harus segera diturunkan.
Cara Menurunkan Kolesterol
Berikut ini beberapa bisa dijadikan jalan untuk menurunkan kolesterol secara alami dan mudah dilakukan.
Jaga Pola Makan
Hal yang paling utama ketika berhubungan dengan kolesterol yaitu menjaga pola makan dan menghindari makanan mengandung lemak jahat. Misalnya saja terlalu banyak mengkonsumsi kuning telur, jeroan, gorengan dan makanan lain. kadar kolesterol pada makanan ini yang akan menumpuk mengakibatkan tubuh jadi berlebihan kolesterol.
Maka sangat penting untuk menjaga pola makan dengan mengkonsumsi makanan banyak serat serta buah-buahan. Sehingga tubuh bisa mendapatkan asupan zat yang baik dan tidak berlebihan mengandung kolesterol. Bisa juga menganti konsumsi minyak goreng dengan minyak kelapa atau minyak sayur yang tidak mengandung lemak jenuh. Jadi makanan yang digoreng pun tetap bisa sehat dinikmati dan rendah lemak.
Batasi Asupan Gula
Mengkonsumi makanan mengandung gula yang berlebihan juga akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Gula yang terkandung di dalam makanan secara langsung akan diserap tubuh dan semakin banyak berpengaruh pada kolesterol baik dan menurunkan kadarnya, Justru kolesterol jahat yang semakin meningkat dan mengakibatkan tubuh kurang sehat akibat kolesterol yang tinggi.
Asupan gula dibatasi dengan cara mengurangi konsumsi makanan manis, mengurangi porsi nasi atau makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Dengan begitu diharapkan tubuh hanya menyerap gula seperlunya saja. Bahkan tidak akan berpengaruh pada kadar kolesterol baik yang ada serta menjadi cara menurunkan kolesterol secara alami.
Konsumsi Makanan Kaya Serat
Makanan yang mengandung banyak serat bisa ditemukan di sayurn, biji-bijian, buahbuahan dan sebagainya. Dimana serat menekan bakteri dan akan membantu tubuh untuk sehat dan mencerna dengan baik. Sehingga kadar kolesterol bisa turun dengan konsumsi buah, sayur atau biji-bijian tersebut.
Bahkan kandungan dalam buah dan sayur juga sangat baik untuk asupan vitamin serta mineral yang dibutuhkan tubuh. Jadi dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat mampu membantu mengontrol kadar kolesterol dan cara menurunkan kolesterol secara alami.
Makanan Yang Mengandung Lemak Tak Jenuh
Hal yang berbahaya hingga kolesterol naik yaitu dengan konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh. Kolesterol jahat dalam tubuh akan semakin menyebabkan berbagai gejala penyakit lain. Maka cobalah untuk memilih makanan yang mengandung lemak tak jenuh sebagai cara menurunkan kolesterol secara alami.
Adapun makanan yang mengandung lemak tak jenuh bisa ditemukan pada tempe, tahu, ikan salmon, sayuran dan sebagainya. Dengan memperhatikan pola makan yang mengandung lemak tak jenuh artinya sudah melakukan antisipasi untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
Batasi Kalori
Kalori yang masuk ke dalam tubuh juga harus dibatasi agar menekan kadar kolesterol yang ada. Dengan cara melakukan konsumsi makanan secara terkontrol apalagi makanan yang tinggi akan karbohidrat. Kalori memang sangat dibutuhkan tubuh untuk tenaga, tapi jika tidak dibatasi justru tidak akan berguna bagi tubuh dan mengakibatkan kolesterol yang menumpuk.
Itulah kenapa harus mengkonsumi makanan secara seimbang agar kalori yang nantinya masuk ke dalam tubuh tidak berlebih, Imbangi dengan konsumsi buah, sayuran serta yang mengandung serat tinggi agar kalori terkontrol sebagai cara menurunkan kolesterol.
Hindari Lemak Trans
Kebiasaan memakan fast food, gorengan dan makanan yang digoreng dengan minyak berulang ini mengandung lemak trans. Dimana lemak tersebut sangat tidak disarankan untuk tubuh dan menjadikan kadar kolesterol dalam tubuh semaki naik. Maka, cobalah untuk menghindari makanan yang mengandung lemak trans agar tubuh sehat dan tidak memiliki kolesterol tinggi.
Itulah kenapa lemak trans begitu dihindari karena merupakan lemak jahat yang bisa memicu adanya lemak jahat. Jadi sebaiknya ganti makanan yang mengandung lemak trans dengan camilan yang lebih sehat seperti konsumsi buah, umbi-umbian dan biji-bijian.
Lakukan Olahraga Rutin
Berolahraga secara rutin sangat baik untuk tubuh sebagai cara menurunkan kolesterol dan dimana tubuh akan lebih sehat dan bergerak secara teratur. Selain itu juga bisa membakar lemak serta kalori dalam tubuh ketika berolahraga. Lakukan aktivitas olahraga yang mudah serta ringan terlebih dahulu asal secara rutin akan membantu metabolisme tubuh.
Akan terjadi pembakaran lemak ketika melakukan olahraga, disinilah kolesterol pun bisa ditekan dan hancur. Dengan melakukan olahraga disertai dengan aktifitas fisik yang bisa membantu tubuh untuk bergerak. Bahkan memberikan efek baik yaitu membakar kalori serta menekan lemak jenuh yang ada pada tubuh.
Hindari Stres
Untuk bisa hidup sehat dengan cara yang baik yaitu untuk menghindari hal yang bisa memicu stres. Jika tubuh semakin stress maka metabolism tubuh pun akan terganggung mengakibatkan lemak jenuh semakin berkembang dengan baik. Hal ini akan berpengaruh dan tubuh semakin terdeteksi memicu kolesterol yang meningkat.
Lakukan pengelolaan secara baik agar tidak begitu stress dengan meditasi, yoga, melakukan aktivitas menyenangkan dan sebagainya. Dengan begitu tubuh akan lebih rileks dan terhindar dari stes berlebihan. Jadi tubuh tetap terkontrol untuk tidak memicu kolesterol jahat semakin tinggi dan berpengaruh pada kesehatan badan secara menyeluruh.
Tidur Cukup
Pentingnya untuk menjaga pola tidur yaitu agar tubuh tetap dalam kondisi sehat serta baik. Dimana jika kurang tidur maka badan akan lebih terasa letih. Hal ini tentu tidak baik bagi kondisi tubuh bahkan bisa memicu kolestero jahat semakin tinggi. Oleh karena itu, tidur di awatu awal dan tidak begadang menjadi cara menurunkan kolestero secara alami.
Sehingga ketika bangun pagi hari, tubuh akan terasa lebih baik dan segar seperti biasanya. Bahkan akan lebih fresh ketika melakukan aktivitas harian, jadi sebaiknya tidur lebih baik dan cukup. Agar kondisi tubuh terjaga dan akan menekan kolesterol jahat yang ada pada darah.
Konsumsi British Propolis
Sebagai cara menurunkan kolesterol juga bisa mengkonsumsi bahan alami yang sudah terpercaya. Yaitu dengan mengkonsumsi British Propolis secara teratur dengan adanya bahan terbaik sangat berguna bagi tubuh. Dimana cukup dengan meminum satu tetes atau dicampur air, maka British Propolis ini akan bereaksi dalam metabolism tubuh.
British Propolis ini merupakan olahan bahan alam yang sangat terbukti baik untuk membantu tubuh dalam penurunan kadar kolesterol. Juga mampu menekan kadar kolesterol jahat yang ada pada tubuh. Bisa dengan memesan British Propolis di website ini untuk hasil terbaik.
Dengan adanya beberapa bahan alam sebagai cara menurunkan kolesterol secara alami akan membantu tubuh lebih sehar. Dimana kolesterol jahat akan lebih terkontrol dan semakin lebih baik serta bisa menurunkan lemak jenuh yang ada. Jika kadar kolesterol dalam tubuh bisa terkontrol bahkan menurun maka tubuh akan lebih sehat serta bisa terjaga dalam jangka panjang.