Cara-Mengatasi-Sembelit-Secara-Alami-yang-Mudah

Cara Mengatasi Sembelit Secara Alami yang Mudah

0
(0)

Cara Mengatasi Sembelit Super Ampuh Yang Harus Dicoba. Salah Satu penyakit yang sering diderita masyarakat masa kini adalah sulit buang air besar. Ada banyak faktor pemicunya, antara lain seperti makanan, gaya hidup, stress, bahkan konsumsi obat-obatan.

Kondisi sulit buang air besar atau sembelit akan sangat menggangu aktivitas. Jika tidak ditangani segera, bisa jadi akan membawa dampak lebih besar. Maka sebelum pergi ke dokter coba dulu cara-cara mengatasi kondisi sembelit dari Berlanja di bawah ini

Cara Mengatasi Sembelit

Perbanyak Minum Air Putih

Memperbanyak minum air putih merupakan salah satu cara mengatasi sembelit paling mudah dilakukan. Sebagai informasi saja kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi sering disebut-sebut sebagai faktor pemicu penyakit sembelit. Pasalnya sisa makanan yang ada dalam usus besar akan sulit untuk dikeluarkan karena terlalu kering.

Untuk itu, ketika tubuh menunjukkan gejala sembelit ada baiknya konsumsi air putih minimal 8 gelas setiap hari. Namun tetap saja sebetulnya kebutuhan hidrasi tiap orang berbeda-beda. Ada baiknya untuk mengecek kondisi tubuh sedang dehidrasi atau tidak. Caranya melalui warna urin, semakin gelap warnanya tandanya tubuh mengalami dehidrasi.

Makan Makanan Yang Mengandung Serat

Banyak orang yang tidak begitu peduli tentang makanan yang dikonsumsinya. Bahkan tidak sedikit yang tidak tahu apa kandungan makanan tersebut dan apa manfaatnya bagi tubuh. Saat sembelit setidaknya jangan sembarangan mengkonsumi makanan. Pilih jenis makanan yang banyak mengandung serat. Ini juga salah satu cara mengatasi sembelit dengan cepat dan mudah.

Serat akan bekerja untuk menyerap air dari sisa makanan sehingga lebih lunak. Ketika sisa makanan jadi lebih lunak, akan lebih mudah dikeluarkan dari dalam tubuh. Ahli gastroenterology mengungkapkan ketika sembelit, sebaiknya makan makanan berserat dengan kandungan air yang tinggi. Jenis makanan semacam itu antara lain seperti sayuran hijau, stroberi, jeruk, hingga mangga dan apel.

Rajin Berolah-Raga

Semua juga sudah tahu bila olah-raga adalah jalan terbaik bila ingin tubuh menjadi lebih sehat. Namun siapa sangka olah-raga juga merupakan cara mengatasi sembelit terbaik yang bisa dicoba. Anda harus tahu, jika olah-raga ternyata dapat menstimulasi pencernaan. Hal ini disebabkan karena ketika tubuh bergerak maka feses dalam pencernaan pun akan ikut bergerak.

Jenis olah-raga yang bisa dilakukan pun tidak harus dalam porsi yang berat. Cukup jongging, bersepeda, atau jalan kaki ringan sekitar 15 menit saja terbukti mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu beberapa jenis olah-raga ringan tersebut akan membantu meningkatkan pergerakan alami usus, sehingga feses pun akan jadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan dari tubuh.

Mengkonsumsi Probiotik

Cara mengatasi sembelit lainnya adalah cobalah dengan mengkonsumsi probiotik. Ada banyak jenis makanan yang diketahui punya kandungan probiotik yang tinggi. Seperti misalnya yogurt, tempe, kimchi, acar, keju serta kefir. Semua makanan tersebut terbukti dapat meningkatkan kesehatan tubuh sekaligus mengurangi resiko sembelit.

Sumber probiotik akan bekerja secara nyata untuk menekan pertumbuhan bakteri berbahaya, melindungi saluran pencernaan, serta membantu tubuh menghasilkan vitamin K. Sudah banyak penelitian mengungkapkan jika jenis minuman berprobiotik secara ampuh dapat mengatasi sembelit parah sebab dapat melunakkan feses yang sudah mengeras.

Makan Buah Prune

Pernah dengar atau melihat langsung buah Prune? Prune sebenarnya merupakan nama lain dari buah Plum yang dikeringkan. Makan buah Prune ini juga merupakan salah satu cara mengatasi sembelit yang cukup ampuh. Buah Prune memiliki sifat tidak mudah larut dan kaya kandungan serat sehingga dianggap mampu mempercepat laju sisa makanan dalam pencernaan. Tidak hanya itu saja, Prune juga kaya akan kandungan alkohol gula dan sorbitol yang berfungsi sebagai pencahar alami.

Banyak penelitian mengungkapkan jika seseorang yang mengkonsumsi 50 gram Prune setiap hari selama 3 minggu akan langsung berpengaruh pada pencernaannya. Ketika dimakan secara rutin, orang tersebut ternyata memiliki frekuensi BAB yang lebih baik. Konsumsi buah Prune juga tidak boleh berlebihan. Sebab ketika terlalu banyak memakannya akan berpotensi mengakibatkan diare.

Hindari Stress

Ada banyak faktor  yang bisa mempengaruhi seseorang terkena sembelit, salah satunya psikologis. Misalnya saat stress, dapat memicu pergerakan usus yang melambat. Oleh karena itu menghindari stress adalah cara mengatasi sembelit terbaik yang bisa Anda coba. Anda harus tahu jika sebagian besar pergerakan usus ternyata dikendalikan oleh sistem syaraf.

Sistem syarat inilah yang dapat merespon stress. Sejumlah penelitian yang dilakukan University of California Los Angeles pun menyebutkan jika seseorang yang mengalami sembelit, pelan-pelan mulai lancar BAB nya setelah ikut kelas yoga. Berdasarkan hasil tersebut, terbukti jika semakin relaks seseorang, maka resiko sembelit pun makin rendah.

Cara mengatasi sembelit dengan menghindari stress juga bisa Anda lakukan dengan banyak metode lain selain yoga. Bisa dengan menonton film favorite, bernyanyi, baca buku, atau kegiatan lain yang bsia membuat Anda merasa lebih bahagia. Dengan begitu Anda akan terhindar dari stress dan sembelit pun tak akan menyerang.

Konsumsi Makanan Prebiotik

Selain probiotik, sumber prebiotik juga dikenal bisa mengatasi resiko sembelit. Bagi yang belum tahu, prebiotik adalah serat karbohidrat yang tidak dapat dicerna. Sumber prebiotik yang populer adalah oligosakarida serta inulin. Sumber-sumber prebiotik tersebut dapat bekerja nyata untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Cara kerjanya adalah prebiotik akan memberi makan para bakteri yang menguntungkan di usus.

Dengan begitu probiotik serta keseimbangan bakteri di usus akan mengalami peningkatan. Banyak penelitian yang sudah membuktikan jika prebiotik dianggap mampu meningkatkan frekuensi BAB, dan membuat feses lebih lembut. Adapun jenis sumber prebiotik yang bisa dicoba adalah bawang putih + merah, pisang, daun bawang, serta kacang buncis. Cara mengatasi sembelit dengan prebotik ini cukup ampuh untuk dicoba.

Coba Dengan Mineral Oil

Jika memungkinkan coba saja untuk meredakan sembelit menggunakan mineral oil. Banyak yang sudah membuktikan jika mineral oil ini cukup ampuh untuk melumasi feses. Dengan begitu, akan membuat kotoran atau sisa feses makin mudah dikeluarkan dari dalam tubuh.

Jika tidak bisa menemukan mineral oil, bisa dipakai alternatif lain seperti olive oil atau minyak zaitun. Keduanya cukup ampuh untuk digunakan sebagai pelumas feses ketika sembelit. Namun cara mengatasi sembelit menggunakan mineral oil atau minyak zaitun ini kurang cocok untuk ibu hamil. Supaya lebih aman, lebih baik konsultasikan dulu ke dokter ahli.

Minum Sari Lemon

Segudang kegunaan berlemon

Kandungan asam sitrat pada sari lemon terbukti ampuh dapat merangsang sistem pencernaan sekaligus membersihkan toksin dalam tubuh. Kedua fakta tersebut makin menguatkan jika sari lemon sangat baik untuk meredakan sembelit. Bahkan dengan minum sari lemon setiap hari tidak hanya akan mengatasi sembelit saja, namun juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan jangka panjang.

Cara mengatasi sembelit dengan minum sari lemon sekarang jadi lebih mudah. Anda tidak perlu memeras sendiri buah lemon segar. Produk minuman BERLEMON akan membantu Anda menyediakan sari lemon berkualitas tanpa repot. Wujudkan hidup sehat tanpa sembelit dengan mengkonsumsi minuman kesehatan BERLEMON setiap hari.

Seberapa Bermanfaat Artikel ini?

Klik bintang untuk memberi rating :

Penilaian rata-rata 0 / 5. Jumlah rating: 0

Tidak ada rating! Jadilah yang pertama memberi rating pada artikel ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: