Cara Menjaga Kesehatan Jantung

6 Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dari Penyakit Kronis

5
(2)

Cara menjaga kesehatan jantung sejak dini untuk mencegah penyakit kronis – Jantung merupakan organ tubuh terpenting bagi manusia. Sistem kerja jantung adalah memompa daran ke seluruh aliran tubuh manusia. Jika sampai terjadi masalah pada jantung, maka akan mengakibatkan berbagai penyakit seperti serangan jantung, jantung kronis, dan lain-lain. Maka dari itu kesehatan jantung sangat perlu di jaga agar terhindar dari penyakit kronis.

Berbagai macam penyakit di atas memang bisa di obati, apalagi dengan semakin canggihnya sistem teknologi serta peralatan rumah sakit. Hanya saja, seperti kata pepatah “mencegah lebih baik dari pada mengobati” untuk itu, pada artikel kali ini Kita akan membahas mengenai cara menjaga kesehatan jantung agar Anda terhindar dari penyakit kronis yang di berasal dari jantung.

Cara umum yang harus dilakukan Anda dalam menjaga kesehatan jantung dengan mnjalani gaya hidup sehat seperti melakukan olah raga, tidur yang cukup, dan pola makan sehat. Tiga hal ini munkin menurut sebagian orang hal sepele, namun tahukah Anda? Bahwa tiga hal tersebut merupakan cara umum dan jitu dalam menjaga kesehatan jantung. Selain itu, konsultasi dengan dokter juga perlu untuk mendapatkan rekomendasi tambahan.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Ada beberapa saran lain dari dokter yaitu menjaga berat badan agar tetap ideal serta tidak merokok. Mungkin cukup sulit di awal namun seiring berjalannya waktu Anda akan terbiasa dengan beberapa cara menjaga kesehatan jantung seperti apa yang ada di atas. Untuk lebih jelasnya kami sudah menyiapkan beberapa cara atau metode untuk menjaga kesehatan jantung, simaklah ulasannya di bawah ini:

Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat

Lemak sehat sangat diperlukan bagi tubuh, jangan menyalah artikan fungsi lemak yang satu ini. Karena bagaimanapun tubuh tetap memerlukan asupan lemak untuk melancarkan metobolisme tubuh. Lemak yang diperlukan adalah lemak jenuh, lemak tak jenuh, lemak tak jenuh ganda (Polyunsaturated fat). Lemak yang disebutkan tadi sangatlah diperlukan bagi tubuh, namun dalam porsi yang cukup.

Namun, ada satu lemak yang sebaiknya jangan di konsumsi, yaitu lemak trans. Lemak ini tidak di anjurkan oleh dokter bahkan dilarang karena bisa menyebabkan peningkatan resiko penyakit jantung atau stroke. Cara menjaga kesehatan jantung dengan tidak mengonsumsi lemak trans memang sangat perlu diperhatikan,  lemak trans biasanya terdapat pada makanan yang di panggang, makanan ringan, serta makanan cepat saji yang di goreng.

Jadi sebisanya mulai dari sekarang mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat serta hindari makanan yang mengandung lemak trans agar meminimalisir kemungkinan penyakit jatung di kemudian hari. Banyak sekali makanan yang mengandung lemak sehat yang bisa Anda olah serta konsumsi sehari-hari seperti ikan, kacang, alpukat, dan lain-lain.

Hindari merokok dan asap rokok

Cara menjaga kesehatan jantung selanjutnya yaitu dengan sebisa mungkin tidak merokok.  Merokok mungkin bagi sebagian orang merupakan hal wajib apabila jika sambil minum kopi. Namun, sebaiknya mulai dari sekarang Anda harus mengurangi dalam aktifitas merokok atau kalau bisa berhenti merokok. Merokok bukan hanya bahaya pada diri si penghisap saja namun juga bagi orang yang tidak sengaja menghirup. Bahkan resikonya lebih parah.

Maka dari itu jika ada seorang yang merokok lebih baik hindari, dan bagi seorang perokok lebih baik mengurangi atau bahkan berhenti. Perlu Anda ketahui bahwa asap rokok yang terhirup oleh hidung nantinya akan menjadi plak di arteri dan jika keseringan menghirup plak akan semakin menumpuk sehingga mengakibatkan stroke. Cara menjaga kesehatan jantung dengan tidak merokok adalah hal yang sudah harus dilakukan sejak dini,

Istirahat yang cukup

Metode selanjutnya yaitu Anda harus setidaknya tidur selama 7-8 jam setiap hari.  Orang dengan kondisi tubuh yang kurang istirahat sangat rentan stress serta meningkatkan berbagai penyakit seperti diabetes, darah tinggi serta serangan jantung. Istirahat yang cukup sangat menguntungkan bagi kesehatan tubuh serta jantung. Maka dari itu, orang dengan istirahat yang cukup lebih minim terhindar penyakit kronis dari orang yang minim tidur.

Untuk itu pandai-pandailah mengatur waktu istirahat agar tubuh tidak begitu lelah sehingga tidak gampang terkena penyakit. Lakukan pergerakan ringan sebelum tidur untuk membuat tidurmu menjadi lebih ringan sehingga kualitas tidur menjadi lebih maksimal dan nyaman. Hindari meminum minuman yang memiliki kandungan kafein seperti kopi sebelum  tidur, sehingga tidurmu menjadi lebih cepat.

Melakukan olahraga secara rutin

Cara selanjutnya yaitu dengan melakukan aktivitas olahraga secara rutin setiap hari setidaknya 20 – 30 menit. Aktivitas olahraga yang bisa dilakukan oleh Anda yaitu seperti jalan kaki, jogging, berenang, atau senam ringan. Tidak perlu melakukan aktivitas olahraga berat, cukup melakukan olahraga ringan sudah memenuhi cara menjaga kesehatan jantung Anda.

Orang yang sering melakukan olahraga rutin setiap hari mampu mengurangi resiko penyakit jantung.  Sedangkan orang yang jarang melakukan olahraga lebih cenderung terserang penyakit karena metabolisme tubuh yang tidak terurai maksimal. Dengan olahraga Anda bisa membakar lemak ttubuh yang berlebih serta setidaknya mengeluarkan racun dalam tubuh melalui keringat.

Namun, tidak disarankan melakukan  olahraga berat setiap hari, melakukan olahraga berat setiap hari terkadang malah membawa penyakit, jadi, lakukanlah olahraga ringan serta diselingi beberapa olahraga berat maksimal dua kali seminggu. Olahraga rutin merupakan cara menjaga kesehatan jantung yang dimana juga harus diimbangi dengan pola makan yang sehat serta hindari makanan yang mengandung lemak jahat.

Relaksasi tubuh

Terkadang kesibukan harian begitu menyita perhatian hingga mengabaikan bahwa tubuh serta pikiran memerlukan rehat atau refreshing. Penggambaran relaksasi melalui refreshing tidak melulu tentang jalan-jalan. Anda bisa melakukan yoga yang memang sangat ampuh untuk menenangkan pikiran serta tubuh yang penat atau setidaknya berendam air hangat dengan aroma terapi.

Di samping itu kamu bisa melakukan gerakan olehraga ringan sebentar sebelum melanjutkan pekerjaan lagi. Hal ini bertujuan agar Anda tidak terlalu banyak duduk karena akan berbahaya bagi kesehatan jantung Anda. Jangan paksakan suatu pekerjaan yang rumit sehingga membuat otak Anda panas, pikirlah secara per;lahan karena otak manusi memerlukan waktu untuk berpikir.

Relaksasi merupakan sebagian kecil dan paling mudah dari cara menjaga kesehatan jantung Anda, melakukan relaksasi pada tubuh sangat ampuh mengurangi resiko ppenyakit jantung serta penyakit lainnya. Pastikan pikiran Anda selalu tenang agar otas tidak bekerja  terlalu lelah.

Minum Vitamin Untuk Menjaga Kesehatan

B Erl Nutricoll Minuman Serbuk Kolagen

Diatas tadi merupakan ulasan mengenai cara menjaga kondisi jantung tetap sehat sejak dini. Disamping itu, cobalah minum vitamin atau suplemen guna menjaga kesehatan tubuh serta jantung.

Kami merekomendasikan sebuah suplemen dari brand lokal yang tentunya halal BPOM serta teruji klinis yaitu B Erl Nutricol. Suplemen yang satu ini bisa Anda dapatkan di aplikasi toko online pada website ini dengan harga yang sangat terjangkau.

Suplemen yang satu memiliki kandungan strowberry yang memang sangat bagus serta tepat untukpelengkap nutii dalam cara menjaga kesehatan jantung sejak dini. B Erl Cosmetics akan terus meluncurkan produk-produk terbaik untuk membantu kesehatan kulit serta wajah secara optimal. Jadii,

Nah, itulah tadi sepintas mengenai cara menjaga kesehatan jantung untuk Anda, serta ada tambahan suplemen dari B Erl Cosmetics yang sangat membantu dalam keseharian sebagai penambah energi serta nutrisi. Sekian, semoga membantu.

Seberapa Bermanfaat Artikel ini?

Klik bintang untuk memberi rating :

Penilaian rata-rata 5 / 5. Jumlah rating: 2

Tidak ada rating! Jadilah yang pertama memberi rating pada artikel ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: